冷えた体を温める！ 就寝前におすすめのホットドリンク

寒さからの冷えは体力を消耗するし、風邪の原因にもなります。体を温めてしっかり睡眠をとるのが理想的なのですが、布団に入ってもなかなか寝付けないこともしばしば。

そこで、冷えて疲れた体の芯から温めてくれる寝る前におすすめのドリンクを紹介します。

1. 安いワインを美味しく活用！ ホットサングリア
2. パウダースパイスで作る超簡単ホットチャイ
3. 美肌・ダイエット効果も？ ホットヨーグルト

1．安いワインを美味しく活用！ ホットサングリア

赤ワインにオレンジ・リンゴなどのフルーツ、蜂蜜、シナモン、グローブなどの香辛料を加えたスパイシーな香りのホットワイン。 ワインに含まれるポリフェノールは血流を整え、リンゴの皮に含まれるペクチンは整腸作用が、またシナモン・はちみつには体を温める効果があります。アルコール分がとんでいるのでお酒が苦手な人にもおすすめです。 でも、飲み過ぎると酔いますよ。

材料：赤ワイン（2分の1ボトル）、リンゴ4分の1、レモン少量、オレンジ2分の1、蜂蜜大さじ1と2分の1、シナモンスティック1本、グローブ1個

1. 赤ワイン（飲み残し・安いものでOK）を鍋に入れ弱火にかける。
2. リンゴ（皮付きのままくし切り）・レモン（輪切り）・オレンジ（くし切り）を1の鍋に入れる。
3. ワインが少しあたたまってきたら、蜂蜜を加え弱火で２〜3分煮込む。
4. 最後にシナモンスティック・グローブなどの香辛料を入れて1分ほど煮込む。

2．パウダースパイスで作る超簡単ホットチャイ

様々なスパイスが入った深みのあるチャイには、冷え性や健胃、風邪のひき初めに効果的。

材料： 紅茶、茶葉小さじ3、砂糖少々、水50ミリリットル、牛乳400ミリリットル、おろししょうが小さじ1 、クローブ小さじ2分の1、シナモン小さじ2分の1、カルダモン小さじ2分の1

1. ミルクパンに少量の水を入れて沸騰させ、紅茶、シナモン、クローブ、カルダモン、しょうがなどを入れて1〜2分煮ます。
2. そこに牛乳を入れて沸騰直前で火をいったん止めます。
3. また弱火にし、2度目の沸騰直前で火を止めます。お好みで砂糖かハチミツを加えていただきます。

3．美肌・ダイエット効果も？ ホットヨーグルト

ヨーグルトを温めることでコレステロール・中性脂肪を減らすことが可能、しかも腸を冷やさずにすむので乳酸菌の活動が妨げられず有効成分（特にカルシウム）の吸収が促進され、ダイエット効果・美肌効果・便秘解消などの効果が見込めると評判です。

生姜蜂蜜ホットヨーグルト
材料：ヨーグルト100cc、蜂蜜大さじ１～、すりおろし生姜小さじ2分の1～、水大さじ1

カップに材料を入れ、レンジで１分位加熱し、なめらかになるまでよく混ぜる
※1のホットサングリアでワインと煮たフルーツをトッピングしても美味しい。

まとめ

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